食事でもっと健康になる

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活泉水を飲んで糖尿病と高血圧が1ヶ月で改善、少し食べ過ぎても太らない

気づいたら棺桶に片足をつっこんでいた

ずっと病気知らずでいた私が糖尿病に足を踏み入れたのは、今から10年前のことです。実母と夫の母の介護に追われて、倒れ込むほど体が疲れきっていた時期でした。同時に血圧も150/90 mmHGに上昇していて、医師に「棺桶に片足を突っ込んでいる」とまでいわれたのです。

動揺したときに思い出したのが、数年前、友人にすすめられた活泉水でした。特にピンときたのが、活泉水にはミネラルのケイ素が豊富ということ。当時、なじみの整体の先生からも「体のためにはケイ素がいいよ」と助言されていたのです。

さっそく、私は飲み水は活泉水だけにすることに決めて、毎1.5~2リットルはしっかり飲み干すように。ご飯を炊くのも、野菜を煮るのも活泉水を使うように徹底しました。この努力が見事に実を結んで、活泉水を飲んでわずか一カ月後には、血糖値が160 mmHGから110 mmHGへと急降下。血圧も130/70 mmHGに改善して、医師から「この数値なら文句なく健康体だ」と81太鼓判をもらったのです。さらに喜んでいるのが、活泉水を飲んでいると体が太らないこと。ケーキや甘いお菓子をバクついて、体重が1~2 kg増えても、すぐにもとどおりに減ってくれます。

友人と旅行で食べ歩き・食べ放題で満腹しても、スタイルは全然変わらず。ホテルまで持ち込んで、活泉水を飲んでいるからに違いありません。今では活泉水を洗顔にも用いており、肌の色が白くなって、シミが薄くなったことを実感しています。

活泉水を含ませた泡で、首・胸元・手を洗ったら、アレルギー性の湿疹まで消えました。あれもこれも活泉水のおかげと感謝するばかりで、これほど信頼できる水はほかにない!というのが本音です。

私を救ってくれた活泉水はこちら。

水道水を飲むのをやめて「桜島 活泉水」に変えたらたったの3ヶ月でヘモグロビンA1Cが下がり、高血圧、尿路結石も改善

キツイ食事制限をゆるめても今のところ検査値は安全圏

尿管結石の痛さはたまったものではないというのは経験すればそれがすぐに本当であることがわかります、私も転げまわるほどのわき腹痛に襲われました。緊急入院で手術を受けて難を逃れましたが、医師から「細かい石が残っているから、水分を摂って、尿で石を出すように」といわれたのです。

そこでつい、砂糖の多いコーラをゴクゴク飲んだのが大間違いで、入院中にヘモグロビンA1Cが7.0を超えてしまいました。以降は糖尿病の食事療法に努めたものの、ヘモグロビンA1Cは一向に改善せず。むしろ、8.9というべらぼうな高さに悪化したのです。

このままでは合併症が怖いと頭を抱えていた5年前、飲むだけで血糖値が下がるという活泉水と出会いました。2ミリほどの尿管結石が2つ残っていて、水をたくさん飲む必要もありましたから、活泉水を口にすれば一石二鳥と考えたのです。

活泉水は、舌にまろやかでとても飲みやすく、体にいい水であることは素人の私にも直感的にわかりました。私はお茶もコーヒーも活泉水でいれて飲むようにしました。ご飯を炊くのも、みそ汁を作るのも活泉水に切り替えました。

その成果が現れたのは3ヶ月後で、ヘモグロビンA1Cが6.5にスパッと下降。以降も数値は好転を続けて、大福をつまんだり、パンを食ベたり、食事療法をゆるめても悪化することばなし。ここ3ヶ月のヘモグロビンA1Cは、6.0でずっと安全圏です。

医師には「がんばってますねえ」と感心されましたが、私はただ活泉水を毎日飲んでいるだけなのです。加えて喜んでいるのが、高血圧まで一緒に改善したこと。糖尿病の発覚当時、私の血圧は上170~180 mmHG、下も100 mmHGを超えていました、
現在は132/80 mmHGぐらいにおさまっています。高くても140 mmHGは超えません。昨年5月の時点でまだあった尿管結石も、今年1月の検査ではスッキリ消失しました。活泉水を飲むと本当に体にいいことばかりで、たまに遊びに来る妹やその息子も「この水はおいしいね! 」と大のお気に入りです。

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高齢でなくても歯周病になる

様々な原因で歯周病は発症する

若い人でも歯周病になります。特に現代人は、硬いものを食べなくなっているので、顎が小さかったり、歯並びが悪くなっているといった原因に加え、しつかり歯を磨けていない…そのために、若者にも歯周病患者は増加しています。

歯周病のもっとも大きな原因は「食べカス」です。毎食後の歯磨きももちろん大切ですが、歯間ブラシや糸ようじなどで歯の問に詰まった食べカスを取り除くことも歯周病予防には大切です。

また、よく噛むことも大切です。噛むという行為は、歯の周りの組織を丈夫にすることにつながります。したがって、硬いものを噛めば、歯の周りの汚れをも一緒に取り去るという「自浄作用」を生むことになります。

逆に、柔らかいものだとあまり噛まないで飲みこんでしまいますから、歯と歯の問に食べカスが溜まりやすいのです。この食べカスにバイ菌が繁殖し、歯周病の原因になります。

また歯垢や歯石も歯周病の原因になります。歯の周囲に付着する細菌性の歯垢や歯石が、歯肉と歯の板の間の、いわゆる歯周ポケットの中に侵入していって、その中で繁殖を繰り返すことによって、歯周病を進行させていくのです。また糖尿病などの全身性疾患が歯周痛の原因になることがあります。

そのほかにも、ストレスなどの精神的なものや、ホルモンのバランスなどもこれに加わります。それ以外にも、歯にかぶせた金冠や陶材のクラウンと歯の間、もともとの歯と入れ歯との間なども食べカスが溜まりやすい場所になります。

歯肉の形態がデコポコしていたり、歯と歯肉の境目がくぼんでいたりしても、食べカスは溜まりやすくなります。塩入りの歯磨き粉をつけた歯ブラシで、歯茎をマッサージするようにするのも歯茎の腫れや出血、歯周病予防にオススメです。ただし、力を入れすぎると逆効果ですので、やさしくマッサージしましょう。
口が乾きやすい人は糖尿病と関連する歯周病菌が増加。耳の下をもむと口の中の悪玉菌が減り、高血糖も改善する

虫歯で死ぬこともある

虫歯だけでなく歯周病でも死亡する可能性がある

歯周病や虫歯などの菌が、血管を通って心臓や脳にたどり着き、心臓病や脳卒中を引き起こすことがあります。また、肺炎の原因菌と一緒に気管を通り、気管支炎や肺炎を引き起こし、場合によっては死亡することがあります。

「感染性心内膜炎」は、心臓の内部に細菌や真菌が感染して、弁膜が障害を受ける病気です。菌の感染経路としては歯からが多く、虫歯や歯槽膿漏、抜歯の後などに菌が体内に侵入し、心臓内部で菌が繁殖します。もともと弁膜症を持っている方や、心臓に生まれつき穴が開いているなどの「先天性心疾患」の方がかかりやすい病気です。

感染性心内膜炎の主な症状は、高熱です。菌が心臓の弁膜にくつついて炎症を起こして、弁の破壊が進むと弁の閉鎖不全が起こり、最終的には心不全症状が現れます。
また、菌の塊が弁に繁殖し、その一部が心臓から全身の血管に飛ぶことによって、「梗塞」の症状を起こします。脳血管に飛べば、脳塞栓を起こし、腎臓に飛べば腎梗塞、脾臓に飛べば牌梗塞を起こします。手足の先まで飛ぶことも多く、皮膚に斑点が出てくることがあります。

主な治療方法は、抗生物質の投与です。多くはペニシリンを大量に点滴します。弁膜の破壊がひどくて、心不全が進行するときに手術の適応となります。

予防法はなんといっても、口の中をキレイに保つこと。食後の歯磨きや舌苔(舌の汚れ)を拭い落とすことが大切です。

それから、定期的に歯医者さんに口の中の状態をチェックしてもらうことも大切。

また、もう1つ怖いのが「虚血性心疾患」です。「心筋梗塞」や「狭心症」などのように、心臓に十分に血液がいきわたっていない状態を虚血性心疾患といいます。

歯周病菌が血液中に入り、心臓の血管壁に炎症を起こして動脈硬化を起こしている可能性もあります。虫歯や歯周病は、全身の病に影響するのです。先進国で日本人が一番、歯のメンテナンスに力を入れていない国だとか。もっと歯を意識して生活していただきたいと思います。

歯周病対策(なたまめなど)と具体的な改善や感想(一覧)

口の中のねばつきは歯周病が原因

ドライマウス、ストレス、瘀血などが原因の場合も

口内がネバネバする原因にはいくつかの原因が考えられます。まず1つは、歯周痛(歯槽膿漏)が原因の場合。歯周病は、歯周病菌の出す毒素が原因で、歯茎が炎症を起こす、歯茎から出血する、歯がグラグラする、口臭がするなどの症状が出ます。
なた豆 – なた豆茶を常飲したら歯周病による歯茎からの出血が改善

毎食後、歯磨きをすることと、定期的に歯医者さんに診ていただくことも大切です。また、ドライマウス(口腔乾燥症)が原因ということも考えられます。

唾液の量と質が全身疾患にも影響する(ドライマウス) | Health Check

ドライマウスになると、唾液が減少して口の中が乾燥し、口内がネバネバします。唾液腺や涙腺などの外分泌腺の障害によって起きるシューグレン症候群も同様です。また、加齢とともに口の筋肉が弱ったり、唾液の量が減少してしまい、口内に細菌を増殖させて、口内のネバネバを生み出していることがあります。

唾液の分泌をよくするには、食べ物をよく噛む、ガムを噛むなどが有効です。蒸しタオルで顔の下半分~顎にかけての部分を温めると唾液腺の働きがよくなります。

ストレスが原因で、口の中がネバネバすることもあります。ストレスがかかると、自律神経のうちの交感神経が優位になります。
そうすると緊張状態が続いて、唾液の分泌が抑えられるのです。お風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聞く、運動をする、カラオケにいくなど、1日1回はリラックス時間を作るように心がけましょう。

食べることも、副交感神経を働かせる効果があります。ストレスがかかるとやけ食いをするのは、交感神経優位の状態から副交感神経優位にもっていくための反応なのですが、

食べすぎで血液を汚して、ネバつきの原因になるのでNGです。血流のいい体を保つことも大切です。歯茎が炎症を起こして腫れたり出血するといった症状は、漢方では「瘡血」が原因と考えます。癖血は血液の流れが悪くなって、血液が汚れる状態。老廃物が多くなり、汚れたところにはバイ菌がつきやすくなり、炎症や出血の原因となるのです。

食べすぎない、運動、入浴などで血流をよくする、生姜をよく摂る(生妻には炎症を抑える・バイ菌をやっつける・血流をよくする・免疫力を上げる効果がある)などを心がけましょう。
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舌の筋肉が老化することでいびきをかく

舌の筋肉が老化でゆるみ、気道を塞ぐ

舌は、先端の部分から根元まですべて筋肉で、根元はとても太くなっています。舌の筋力も、お腹や脚の筋力と同様に年々衰えますから、仰向けに寝ると重力によって舌が気道を塞ぎ、いびきが出てしまいます。

舌の老化を予防するためには、舌の筋トレが必要です。意識して舌を出したり、丸めたり、ねじったりすることで筋力が鍛えられます。カラオケやコーラスなども、舌の筋肉を鍛えることになりますし、よく噛む、硬いものを食べるのもオススメです。

また、いびきは舌の肥大でも起こります。痩せた人でも睡眠時無呼吸症候群になる患者さんがいますが、口の中を診ると舌の肥大がみられます。

これは漢方では、「水毒」の特徴的な所見です。舌が肥大しているのは「むくんでいる」からなのです。漠方の診察では、舌の大きさを診つつ、お腹を叩いて振水音(胃袋がぽちゃぽちゃと鳴る音)があると、この人には「余分な水がある」と判断します。
この場合も、横になると重力によって舌が気道を塞ぎ、いびきや呼吸停止につながるのです。水分を摂りすぎない、運動や入浴で汗をかくことが大切です。

さらに、いびきと肥満にも密接な関係があります。太っているとぜい肉が気道を狭くし、舌の厚みも増して、いっそう気道を塞ぐことになってしまうのです。

鼻筋が曲がっている鼻中隔湾曲症や、慢性副鼻腔炎(蓄のう症)などの鼻疾患のある人、だんご鼻の人、口蓋扁桃やアデノイド(咽頭扁桃)が肥大している人もいびきが起こります。

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ナタマメは蓄膿症に効果があります。

薬の形状によって溶けやすさが異なる

内服薬は溶けやすさを変えて効果が続く時間を調整している

薬は、体のどの部分で最大の効果を発揮させたいかを考えて、注射、軟膏、錠剤など、27種類もの異なる剤形に加工されています。

それらを大きく分けると内服薬と外用薬があり、内服薬の主なものにも、液剤ヤシロップ剤、粉薬(散剤・顆粒剤)、錠剤(裸錠・糖衣錠)、カプセル、ドライシロップ剤などがあります。

内服薬は、胃で溶けて小腸から吸収され、血管を通って肝臓に入ってから、病気を起こしている器官や細胞に運ばれて効果を発揮します。

ですから、効果を発揮させたい部分でちゃんと効くように、溶ける時間が調整されています。溶ける時間が早すぎると、薬の血液濃度が高くなりすぎて過剰反応を引き起こしますし、溶けるのが遅すぎると、薬の大半は吸収されずに便と一緒に排泄されてしまいます。

液剤やシロップ剤、粉薬などは、体の中で早く効かせたいため、速く溶けさせるための形状です。それを固形状にしたものが錠剤で、表面を加工していない裸錠と、表面を白糖で覆った糖衣錠があり、飲む量を正確に管理できます。

カプセル剤は、ゼラチン等のカプセルに液状や顆粒状の薬を詰めたもので、早めに溶けてしまわずに、必要な場所で溶けて効力を発揮するように作られています。液状のほうが効果の上がる薬でも、液状でおいておくと効力が減ってしまうものがあります。

そういった薬は散剤にしておき、飲むとき水に溶かして飲みます。それらをドライシロップ剤といいますが、溶かしたときに苦みなどを感じないように、糖類を加えているものもあります。

漢方薬の場合、薬の名前を見るだけで形状がわかるようになっています。例えば、「葛根湯」などのように、最後に「湯」がつくものは、まず薬草などを乾燥させて細かくし、それを煎じた(煮詰めた)スープ状のものです。

当帰芍薬散」のように散がつくものは煎じたスープ状のものを粉末にしたもの。「桂枝茯苓丸」のように「丸」がつくものは、粉末のものをハチミツで固めたものです。

最近では、それらを飲みやすくするためにカプセルに入れたり、糖衣錠にしているOTC薬もたくさんあります。

口から飲んだ薬は食道を通り、胃で溶かされ、腸で吸収されて肝臓に運ばれる。一部は肝臓で分解され、残りの成分が血液とともに全身をめぐり、必要な場所で作用。何度も繰り返し全身をめぐりながら肝臓で代謝され、最後に腎臓を通って尿として排泄されます。

市販薬の睡眠薬は常習性があるので注意

病院ではなく、薬局やドラッグストア、通信販売などで売られている薬をOTC 医薬品と言います。OTC医薬品の睡眠薬は、「睡眠改善薬」と呼ばれます。
どうしても眠れないときの睡眠改善薬(睡眠鎮静薬)

睡眠薬は、服用方法や量を正しく使用すれば危険な薬ではないのですが、やはり専門家に相談せずに自己判断で服用すると、依存などの副作用を起こす可能性も高くなります。
そのために安全性を考え、効果の強い睡眠薬は認可(厚生労働省が許可をして販売を認めること)されず、OTC医薬品は、医師が処方する薬に比べて作用が穏やかで、半分~3分の2程度です。とはいえ、睡眠薬や睡眠改善薬で眠ることが習慣になると、タバコやお酒と同じようにやめることが難しくなります。
できるだけ睡眠薬や睡眠改善薬に頼らずに、眠れるようになりたいものです。自分に合った対策方法を見つけてください。

1.体を疲れさせる

デスクワーク、パソコンなどで、目や脳は疲れていますが、体が疲れていないと寝付きが悪くなります。通勤の行き帰りにひと駅分歩く、ウォーキングをする、仕事帰りにジムに行く、家で筋トレをするなど、工夫をしてみてください。昼に疲労物質を溜めることは、良質の睡眠を取るためにも大事なことです。

2.

冷え症の人は寝つきが悪く、明け方に目覚めてしまいがちです。それというのも、眠りと体温には探い関係があるからです。
体の中心部で測る深部体温は、19時にもっとも高くなり、明け方4時にもっとも低くなります。人は体温が下がると眠くなりますから、19時以降は深部体温が下がって眠くなる時間。そして、入浴したりお布団に入ったりして体が温まると、体温の落差が大きくなり、体温がスッと下がって眠りにつけるのです。

しかし、もともと体が冷えていると、探部体温のメリハリがつかず寝付きにくく育ます。そして明け方4時頃に深部体温も気温も妄低くなり、冷え症の人はさらに冷えるので、脳がオチオチ寝ている場合ではないと判断して目覚めてしまうのです。
そこで、寝る前にぬるめのお風呂で体の芯を温める、湯たんぽを入れて腹巻きににカイロを貼って寝る、足浴をする、生姜を飲むなど、体を温める工夫をしましよう。

枕なども快眠のアイテムにはとても重要です。おすすめは、テンピュール ミレニアムネックピロー (T-85) Mサイズです。
テンピュールの「ミレニアムネックピロー」は、より理想的な快適な眠りのためのフォルムを追求して生まれた枕。
凹型の立体フォルムが仰向け時のフィット感を高め、さらに横寝向きへとスムーズな移動ができるよう、両サイドに厚みを持たせています。

3.リラックスする

神経がたかぶっていると眠れないので、寝る前はリラックスできる工夫をしましょう。部屋の明かりを少し暗くする、気分が落ち着く音楽をかける、アロマオイルをたく、ゆったりとストレッチをする、吐く時間を長くし深呼吸をする、脳の鎮静作用がある「はちみつ入りカモミールティ」を飲むなどなど。副交感神経を優位にすると寝付きがよくなるので、これらを試してみてください。
眠りの悩みを解消しよう!

薬の使用期限は未開封での目安

高温・高湿・光を避けて開封したら短期間で使い切る

薬は、厚生労働省から認可されて病院で使ったり、薬局に並ぶようになるまでには、何年間もの試験を繰り返しています。そのデータによって、薬の使用期限が決められています。

どの市販薬にも記載されていますので、消費期限の確認は必ず行なってください。そこに記載されているのは、「未開封の状態で正しく保管したときに、薬が安全に使用できる目安」です。
一般論として、高温、高多湿、光の3つは薬の品質を極端に低下させるので注意します。

一度、開封してしまったものの使用期限ではありません。記載されている日にちまでに開封し、短期間で使いきるのが基本です。ただし、アルミなどの包装シートで密封された薬は、これを破ったときが開封時となります。生薬製剤のように、まったく無期限というものであっても、通常は3年なり5年なりの期限が記されています。

廃棄(捨てる)時期の目安

ビタミン剤
6ヶ月
風邪薬
3ヶ月
塗り薬
6ヶ月~1年
目薬
2ヶ月ぐらい

薬の選び方

食間に飲む薬は食事の途中で飲むというのは間違い

食間は、空腹時に飲むという意味

「食間」とは、食事中のことではなく、食事と食事の間という意味で、食事を終えてから約2時間後が目安です。湊方薬は、「食前」あるいは「食間」に飲んでくださいと指示されるものがほとんどです。

それは、お腹の中に何もない状態のときに警飲んだほうが、ほかの食品に邪魔されず、血液中に吸収される速度が速いので、早く薬効が得られるからです。

ただし、麻黄が入っている「葛根湯」などは、胃の弱い人には胃に悪影響を及ぼすこともあるので、食後に飲んでよいということになっています。西洋医学の薬は「食後」に飲むように指示されます。それは、西洋医学の薬が胃を荒らすからです。

薬のリスク「危険な飲み合わせ」

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